ایتنا - اضطراب یا همان احساس نگرانی و ترس و دلهره در جهان رو به افزایش است. این چنین احساسهایی در برخی موارد به اختلال اضطراب منجر میشود و وضع جسمی فرد را نیز با مشکل مواجه میکند.
چگونه بر اضطراب در زندگی امروزی غلبه کنیم؟
28 آبان 1402 ساعت 3:08
ایتنا - اضطراب یا همان احساس نگرانی و ترس و دلهره در جهان رو به افزایش است. این چنین احساسهایی در برخی موارد به اختلال اضطراب منجر میشود و وضع جسمی فرد را نیز با مشکل مواجه میکند.
بیماری اضطراب در آمریکا بسیار افزایش یافته است و سالانه بیش از یکسوم بزرگسالان دچار آن میشوند.
علائم اضطراب کداماند و چگونه میتوان شخص مضطرب را آرام کرد؟
به نظر کارشناسان و متخصصان حوزه سلامت روان، اضطراب بهخودیخود امری ناخوشایند و منفی نیست، بلکه به سرشت و طبیعت انسان در موقع احساس خطر و به تلاش برای بقا مربوط میشود. به نظر آنها، نیازی نیست از شر اضطراب خلاص شویم، بلکه فقط باید یاد بگیریم که چطور با آن کنار بیاییم.
دیوید رزمارین، بنیانگذار مرکز اضطراب، میگوید: «دید ما به اضطراب کاملا اشتباه است. بهغلط تصور میکنیم که حتی مقدار کم اضطراب هم بیماری یا نابهنجاری است.»
او تاکید میکند: «بهجای تلاش برای خلاص شدن از شر اضطراب، باید نوع ارتباط با آن را تغییر دهیم.»
حساسیت به اضطراب
رزمارین، نویسنده کتاب «شکوفایی با اضطراب»، میگوید: «اضطراب نوعی واکنش طبیعی به خطر، استرس، یا پدیدهای جدید است.»
احساس تحریک شدن عصبی معمولی زمانی به اختلال اضطراب تبدیل میشود که شخص مدام بترسد یا از موقعیتهایی که او را تحریک و علائم اضطراب را تشدید میکند بخواهد دوری کند.
اختلال اضطراب در چند دهه اخیر به بیشترین میزان رسیده است.
به نظر برخی، حضور در شبکههای اجتماعی و خواندن ۲۴ ساعته خبرها در آنها و نیز مقایسهای را که نسبت به افراد دیگر به وجود میآید سرچشمه این اضطراب میدانند.اما متخصصان معتقدند سرچشمه اصلی اضطراب فراتر از اینها است.
دکتر جاستین کی در نیوجرسی میگوید: «در جوامعی مانند آمریکا به مردم میآموزند که اضطراب غیرطبیعی است و همین باعث میشود که آستانه تحمل افراد پایین بیاید.»
او در اینباره توضیح میدهد: «افراد بهدلیل اضطراب داشتن خودشان را سرزنش میکنند و اضطراب را فاجعهآمیز میپندارند و همین خودش اضطراب را شدیدتر میکند و این دور باطل ادامه مییابد.»
کد مطلب: 75601
آدرس مطلب: https://www.itna.ir/news/75601/چگونه-اضطراب-زندگی-امروزی-غلبه-کنیم