ایتنا - فواید «ویتامین دی» مدت‌هاست که گزارش شده است، اما آیا برای سلامت و تندرستی این ماده مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی دریافت می‌کنید؟ ما در این مطلب به بررسی برخی از این فواید کلیدی پرداخته‌ایم تا ببینیم که این ماده مغذی مهم برای سلامت جسمی و روانی ما چه کاری می‌تواند انجام دهد.

فواید «ویتامین دی» مدت‌هاست که گزارش شده است، اما آیا برای سلامت و تندرستی این ماده مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی دریافت می‌کنید؟

این دریافت می‌تواند بهره‌گیری روزانه از نور خورشید باشد یا مکمل یا غذاهای غنی‌شده. در واقع، دریافت میزان کافی از ویتامین دی، برای قوی نگه داشتن استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن امری حیاتی است.
 
به گزارش ایتنا و به نقل از لایوساینس، «ویتامین دی» یک ماده مغذی با فواید فراوان برای سلامت جسمی و روان است. با این حال، در کنار غذاها و نوشیدنی‌های غنی شده مانند شیر، غلات صبحانه، ماست و آب پرتقال، غذاهای بسیار کمی هستند که به طور طبیعی حاوی ویتامین دی باشند.

بهترین منابع غذایی ویتامین دی، عبارتند از ماهی‌های چرب مانند سالمون و روغن کبد ماهی، در حالی که تخم مرغ، پنیر و قارچ حاوی مقادیر اندکی از این ویتامین هستند.
 
همچنین وقتی پوست ما در معرض آفتاب قرار می‌گیرد، بدن ما ویتامین دی می‌سازد. اما همانطور که همه ما می‌دانیم، استفاده از کرم ضدآفتاب و ماندن در سایه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست هم از اهمیت به‌سزایی برخوردار است.

افراد مسن و افراد با پوست تیره برای تولید ویتامین دی کافی، تلاش می‌کنند از نور خورشید بهره ببرند. بنابراین چگونه می‌توانیم مطمئن شویم که این ماده مغذی حیاتی را به اندازه کافی دریافت می‌کنیم؟
 
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای دریافت ویتامین دی کافی در رژیم غذایی روزانه، مکمل‌های ویتامین دی است که در کپسول‌ها، اسپری‌ها و جویدنی‌ها موجود است. البته بهتر است اطمینان حاصل کنید که بسته به سن شما، میزان ویتامین دی را که مؤسسه ملی بهداشت توصیه می‌کند، چقدر است.
 

فواید ویتامین دی چیست؟