ایتنا - خوردن غذاهای متنوع از هر یک از پنج گروه غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا از یک رژیم غذایی سالم و متعادل‌تر لذت ببرید. اما گروه‌های غذایی مختلف کدامند و به‌طور روزانه، چه مقدار از هر گروه غذایی را باید مصرف کنیم؟

تحقیقات انجام شده بر روی راهنماهای غذایی در ایالات متحده نشان می‌دهد که ۸۰ درصد از رژیم‌های غذایی میوه، سبزیجات و لبنیات بسیار کمی در خود دارند.

با اینکه ممکن است ما به اندازه کافی غلات و غذاهای پروتئینی دریافت کنیم، اما بیش از نیمی از ما، آنها را از منابع مختلف مانند غلات کامل یا پروتئین‌های گیاهی دریافت نمی‌داریم.
 
به گزارش ایتنا و به نقل از لایوساینس، در این مطلب به بررسی تازه‌ترین پژوهش‌ها پرداخته‌ایم تا تشخیص گروه‌های غذایی اصلی آسان‌تر شود. به‌علاوه، نکات و ایده‌هایی نیز برای در پیش گرفتن یک زندگی سالم ارائه می‌کنیم.
 
پنج گروه غذایی کدامند؟
 
پنج گروه اصلی غذایی وجود دارد که توسط توصیه‌های غذایی برای آمریکایی‌ها و با نام «توصیه‌های MyPlate» تعیین شده است.

کارشناسان توصیه می‌کنند که همه افراد باید از هر یک از این گروه‌های غذایی، از حدود شش ماهگی تا بزرگسالی، غذاهای متنوعی بخورند؛ اگرچه مقادیر توصیه شده روزانه بسته به سن، جنسیت و باردار بودن یا شیردهی متفاوت است.

 

میوه‌جات

سبزیجات

غلات

پروتئین

لبنیات

غذاهای دیگر

نکاتی برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل