ایتنا - یک پژوهش در سال ۲۰۱۷ در دانشگاه مک‌مستر در کانادا، نشان داد که از نظر امید به زندگی، افزایش مصرف میوه و سبزی از چهار تا به پنج تا در روز، هیچ منفعت مضاعفی ندارد.

رواج شبه‌علم و دست نکشیدن برخی افراد از عادت‌های زندگی باعث شده است که بسیاری از کارهایی که ما برای افزایش سطح سلامت خود انجام می‌دهیم، نه‌تنها فایده‌ای نداشته باشد، بلکه سلامت ما را به خطر هم بیندازد.

پنج افسانه معروف را که برخلاف انتظار، فایده‌ای برای ما ندارند، با هم بررسی می‌کنیم. 

۱- ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی برای سلامتی مهم است 
یکی از افسانه‌های رایج سلامتی، «پیاده‌روی ۱۰ هزار قدمی روزانه» است. 

به گفته محققان دانشگاه ماساچوست، تلاش برای رسیدن به روزی هشت هزار قدم، که بیشتر تحسین می‌شود، هیچ فایده‌ای ندارد. این تیم داده‌های ۱۵ مطالعه را که تاثیر تعداد قدم‌های روزانه نزدیک به ۵۰هزار نفر از چهار قاره را بر میزان مرگ و میر به هر علتی، بررسی می‌کند، تجزیه و تحلیل کرده است.

این باور رایج که دقیقا ۱۰ هزار قدم در روز باید پیاده‌روی کنیم، هیچ پایه علمی ندارد و از یک کارزار بازاریابی ژاپنی در سال ۱۹۶۴ برای فروش گام‌شمارها سرچشمه گرفته است.

۲- نیاز ضروری بدن به خوردن پنج نوع  میوه و سبزی در روز 
یونانیان باستان می‌گفتند هشت میوه و سبزی روزانه، اما سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۹۰ توصیه کرد روزانه پنج تا مصرف شود. این عدد واقعا معنای خاصی ندارد.

سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده است که روزانه ۴۰۰ گرم میوه و سبزی بخوریم، اما برای اینکه این مقدار برای همه قابل درک باشد، آن را معادل پنج عدد میوه ۸۰ گرمی در نظر گرفتند. 

یک پژوهش در سال ۲۰۱۷ در دانشگاه مک‌مستر در کانادا، نشان داد که از نظر امید به زندگی، افزایش مصرف میوه و سبزی از چهار تا به پنج تا در روز، هیچ منفعت مضاعفی ندارد.