ایتنا - بروز علائم افسردگی در افرادی که پنج روز در هفته روزانه ۲۰ دقیقه ورزش کردند ۱۶ درصد کمتر است.
ورزش در مقابله با افسردگی مزمن موثر است
21 تير 1402 ساعت 16:27
ایتنا - بروز علائم افسردگی در افرادی که پنج روز در هفته روزانه ۲۰ دقیقه ورزش کردند ۱۶ درصد کمتر است.
فواید ورزش برای مقابله با افسردگی موضوع تازهای نیست اما تاکنون مدتزمان موردنیاز و موثر برای کاهش علائم بررسی نشده بود. اکنون، یافتههای پژوهشی جدید نشان میدهد بازههای زمانی کوتاه و مکرر ورزش به کاهش شدت علائم افسردگی مزمن کمک میکند.
به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، این پژوهش که بهمدت یکدهه وضعیت بیش از ۴۰۰۰ ایرلندی با میانگین سنی ۶۱ سال را بررسی کرده است، نشان میدهد وقتی افراد بالای ۵۰ سال مبتلا به عارضههای مرتبط با افسردگیــ مانند دیابت، بیماری قلبی و درد مزمنــ روزانه دستکم ۲۰ دقیقه و پنج بار در هفته ورزش میکنند، علائم افسردگی در آنها کاهش پیدا میکند.
بر اساس این پژوهش، که در نشریه پزشکی جاما نتورک اوپن (JAMA Network Open) منتشر شده است، افراد مبتلا به افسردگی که به بیماریهای مزمن مرتبط مبتلا نبودند باید روزانه دو ساعت ورزش میکردند تا از شدت علائمشان کاسته شود.
کد مطلب: 73751
آدرس مطلب: https://www.itna.ir/news/73751/ورزش-مقابله-افسردگی-مزمن-موثر