ایتنا - قرار گرفتن در معرض نور تحریک‌کننده تولید سروتونین است. سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی مسئول تنظیم خلق‌و‌خو است و به تثبیت ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند.  

پاییز از راه رسیده است، روزها رو به کوتاهی می‌رود، و با گذر روزها، ساعت‌های روشنایی روز کمتر و کمتر می‌شود.

در نتیجه کوتاه شدن روزها، ریتم شبانه‌روزی بدن شما که مسئول تنظیم هوشیاری، خواب‌آلودگی، اشتها، و دمای بدن است تغییر می‌کند و احتمال دارد خطر ابتلا به مشکلات روحی و جسمی افزایش یابد.

به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، برخی افراد با فرا رسیدن فصل سرد با نوعی اختلال عاطفی فصلی (SAD) مواجه می‌شوند.

دکتر نورمن روزنتال، استاد بالینی روان‌پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه جورج تاون و نویسنده کتاب «شکست اندوه»، می‌گوید: «از اوج تابستان تا مثلا روز کارگر (در آمریکا و کانادا) که اوایل سپتامبر است، یک ساعت نور صبح را از دست می‌دهید.»

قرار گرفتن در معرض نور تحریک‌کننده تولید سروتونین است. سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی مسئول تنظیم خلق‌و‌خو است و به تثبیت ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند.  

در ماه‌های سردتر، قرار گرفتن در معرض لامپ‌های نوردرمانی ممکن است مفید باشد. این لامپ‌ها نوری را که با فرا رسیدن زمستان کم می‌شود جبران می‌کنند و علائم اختلال عاطفی فصلی را کاهش می‌‌دهند.

نوردرمانی چگونه کار می‌کند؟
اختلال عاطفی فصلی به دوره‌های مکرر افسردگی به مدت دست‌کم دو سال متوالی گفته می‌شود که طی آن، علائمی در زمان‌های خاص ظاهر می‌شوند که اپیزودهای غیرفصلی ندارند. این علائم ممکن است هم‌زمان آغاز شوند و پایان یابند- مثلا از ماه نوامبر تا ماه مارس.

در نوردرمانی یا درمان با نور روشن، که به فتوتراپی هم مشهور است، با استفاده از طول موج‌های خاص، از نور طبیعی روز تقلید و علامت‌هایی به مغز ارسال می‌شود که باعث تولید سروتونین می‌شود. این روش به افزایش هوشیاری و تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن نیز کمک می‌کند.

در یک کارآزمایی کنترل‌شده با دارونما در سال ۱۹۹۸ نشان داده شد که دست‌کم سه هفته طول می‌کشد تا درمان با نور روشن، به‌عنوان داروی ضدافسردگی، در رفع اختلال عاطفی فصلی عمل کند.

یک کارآزمایی دیگر در سال ۲۰۱۶ نشان داد که نوردرمانی، چه به‌تنهایی و چه در ترکیب با داروی ضدافسردگی فلوکستین، در درمان بزرگ‌سالان مبتلا به افسردگی غیرفصلی موثر و برای آن‌ها تحمل‌کردنی‌ است.