ایتنا - آیا به دلیل مشغله‌کاری یا تحصیلی زیاد، نمی‌توانید در هفته کاری ورزش کنید؟ خبر خوب برای شما این است که بر اساس یک مطالعه جدید ورزش‌ شدید در طول آخر هفته می‌تواند این کمبود را جبران و باعث کاهش چربی در بدن شما شود.

سازمان جهانی بهداشت و همچنین دستورالعمل‌های ورزشی ایالات متحده برای بزرگسالان، دستکم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته، ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید یا ترکیبی از هر دو را همراه با برخی تمرینان قدرتی و کششی را ضروری می‌دانند اما اگر در طول هفته نتوان این مدت زمان ورزش کرد باید چه کاری انجام داد؟

نتایج یک پژوهش جدید نشان داده که ورزش فشرده در طول آخر هفته که به آن «جنگجویان آخر هفته» گفته می‌شود می‌تواند به اندازه فعالیت ورزشی منظم در طول هفته کارآمد باشد. 

سی‌ان‌ان در گزارشی ضمن بررسی این موضوع در گفتگو لیهوا ژانگ، پزشک و داشمند در مرکز ملی بیماری‌های قلبی و عروقی در آکادمی علوم پزشکی پکن، در این خصوص می‌نویسد: «الگوی جنگجوی آخر هفته که در واقع به افرادی اطلاق می‌شود که در پایان هفته سخت ورزش می‌کنند برای افرادی که نمی‌توانند به صورت منظم در طول هفته فعالیت‌های بدنی داشته باشند کارکرد مناسبی دارد.» 

این متخصص فیزیولوژی در ادامه می‌گوید: «نتایج تحقیقات ما نشان می‌دهد که هیچ تفاوتی بین الگوی جنگجوی آخر هفته و الگوی منظم فعال در چاقی شکمی و چربی عمومی افراد وجود ندارد.» 

با این حال ژانگ تاکید کرده که افرادی که ورزش‌های خود را تنها به آخر هفته محدود می‌کنند باید شدت و مدت طولانی‌تری  نسبت به کسانی که در طول هفته فعالیت‌های فیزیکی دارند، ورزش کنند. او در این رابطه می‌افزاید: «تحقیقات ما نشان داده که افراد در آخر هفته باید ۱۴۷.۶ دقیقه که تقریبا کل میزان توصیه شده برای فعالیت‌های فیزیکی در طول هفته است را در طول آخر هفته انجام دهند.»

همچنین دکتر اندرو فریمن، مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق در موسسه ملی سلامت آمریکا در این خصوص می‌گوید: «افرادی که می‌توانند بیش از دو ساعت متوالی ورزش کنند ممکن است زیرگروهی از جنگجویان آخر هفته باشند. در واقع آنها نوع متفاوتی از فیزیولوژی ورزشی دارند که به آنها امکان می‌دهد مدت طولانی‌تری را با فعالیت‌های فیزیکی سنگین سپری کنند.»