ایتنا - تمرینات آواز خواندن یکی از راهکارهایی است که می‌تواند به حل مشکل خروپف کمک کند.

خروپف، بیش از نیمی از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و ممکن است در اثر سبک زندگی ناسالمی که دارید، ایجاد شود.

خروپف نوعی عکس‌العمل بدن برای جبران کاهش اکسیژن خون است و در مردان بیشتر از زنان دیده می‌شود.

خُر و پُف غیر مداوم بیماری نیست، اما خُر و پُف مداوم یک بیماری محسوب می‌شود و در برخی مواقع نشان‌دهنده یک بیماری جدی مانند فشار خون بالا، ناراحتی قلبی و تنفسی، سکته مغزی، دیابت و چربی کبد است.

این مشکل می‌تواند از نظر روانی اعضای خانواده را تحت تأثیر قرار بدهد و آنها را دچار فشارهای عصبی و بی‌خوابی کند.

مجاری بینی را باز کنید
شستشوی بینی با استفاده از نتی‌پات ممکن است آسان به نظر نرسد، اما تأثیر مثبت آن در حل مشکل خروپف تایید شده است.

برای انجام این کار کنار روشویی بایستید و لوله ی نتی پات (وسیله ای برای شستشوی بینی – تصویر بالا) را داخل یکی از سوراخ‌های بینی خود قرار دهید. آب داخل بینی‌تان خواهد شد و از دیگر سوراخ بینی‌تان بیرون خواهد آمد. می‌توانید این کار را به مدت یک دقیقه برای هر سوراخ بینی انجام دهید.

به یاد داشته باشید که نباید از هر نوع آبی برای این منظور استفاده کنید.

کارشناسان می‌گویند که برای اینکار باید از آب مقطر و ضدعفونی شده استفاده کنید، نه آب شیر که ممکن است حاوی آلودگی‌هایی باشد.

روی تشک مناسب بخوابید
از خوابیدن روی تشک‌های خیلی نرم خودداری کنید. در غیر این صورت لگن و کمر شما در تشک فرو می‌رود و وضعیت ناراحت کننده‌ای پیدا می‌کنید. در عوض، همیشه از تشک‌های سفتی استفاده کنید که از انحنای طبیعی ستون فقرات حمایت می‌کند.