شواهد فزاینده‌ای وجود دارند که دوز روزانه سالم ویتامین کا سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد و خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد؛ به‌ویژه برای افرادی که پس از یائسگی در معرض پوکی استخوان قرار دارند.

ویتامین کا برای بهبود زخم‌ها و استحکام استخوان‌ها ضروری است؛ اگرچه بدن ما مقداری از آن را تولید می‌کند، ما بیشتر آن را از طریق رژیم غذایی دریافت می‌کنیم. با افزایش سن، استخوان‌های قوی و پوست مقاومی که ویتامین کا به تقویت آن‌ها کمک می‌کند، ممکن است استحکام کمتری پیدا کنند؛ بنابراین تامین مواد مغذی حیاتی که برای حفظ سلامتی در دوران میانسالی و بعدها به آن نیاز داریم، اهمیت دارد.

شواهد فزاینده‌ای وجود دارند که دوز روزانه سالم ویتامین کا سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد و خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد؛ به‌ویژه برای افرادی که پس از یائسگی در معرض پوکی استخوان قرار دارند.

بررسی‌ها روی ورزشکاران زن و مرد دریافته‌اند که ویتامین کا به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. بنابراین بسیاری از افراد آن را به‌صورت مکمل مصرف می‌کنند تا در بلند کردن وزنه‌های سنگین در باشگاه از آن کمک بگیرند.

در دوران یائسگی، سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد که ممکن است به خشکی، حساسیت بیشتر و این امر بینجامد که پوست بیشتر مستعد کبودی شود. یائسگی همچنین ممکن است به تضعیف استخوان‌ها منجر شود و با افزایش سن، خطر شکستگی، ترک خوردن استخوان و پوکی استخوان افزایش یابد. از همین رو، کارشناسان تمرین‌های قدرتی در میانسالی را به‌طور جدی توصیه می‌کنند. توجه به رژیم غذایی و مصرف مکمل‌ها در صورت نیاز هم می‌توانند ایده‌ مناسبی باشد.
 

ویتامین کا چیست؟