خوردن بیش از حد در تعطیلات می‌تواند سیستم گوارشی را مختل کند و منجر به نفخ، ناراحتی و حتی اثرات طولانی مدت بر سلامت روده شود.

اغلب در طول تعطیلات برای همه اتفاق می‌افتد: از مقاومت در برابر خوراکی‌ها و شیرینی‌ها و غذاهای چرب ناتوانیم! زیاده‌روی می‌کنیم و سپس دچار عذاب وجدان می‌شویم!  

خوردن بیش از حد در تعطیلات می‌تواند سیستم گوارشی را مختل کند و منجر به نفخ، ناراحتی و حتی اثرات طولانی مدت بر سلامت روده شود.

جسیکا اسکافیلد، دانشیار دانشگاه آلاباما در بخش میکروبیولوژی بیرمنگام گفت: مهم است که به یاد داشته باشیم که رعایت اعتدال کلید سلامتی است. به زمانی که سیر هستید توجه کنید و زمانی را برای ورزش اختصاص دهید."

در اینجا پنج نکته وجود دارد که اسکافیلد به شما کمک می‌کند روده خود را در طول فصل در وضعیت خوبی نگه دارید.

فیبر را انتخاب کنید: وعده‌های غذایی در تعطیلات اغلب غذاهای مملو از کربوهیدرات است، بنابراین از سبزیجات و غلات کامل که می‌توانند عملکرد روده شما را بهبود ببخشند غافل نشوید. فیبر به هضم سالم کمک می‌کند و با تغذیه باکتری‌های مفید در روده از یبوست جلوگیری می‌کند.