محققان دریافتند که غوطه‌ورشدن در آب با دمای ۱۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۰ دقیقه، سه بار در هفته به مدت چهار هفته، برخی جنبه‌های عملکرد شناختی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
دریافت لینک صفحه با کد QR
غوطه‌ورشدن در آب سرد باعث بهبود عملکرد شناختی و کاهش اختلالات خواب می‌شود
سايت خبری ايتنا , 25 دی 1403 ساعت 1:05
محققان دریافتند که غوطه‌ورشدن در آب با دمای ۱۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۰ دقیقه، سه بار در هفته به مدت چهار هفته، برخی جنبه‌های عملکرد شناختی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
غوطه‌ورشدن در آب سرد به عنوان روشی برای بهبود عملکرد شناختی و کاهش اختلالات خواب شناخته شده است. مطالعه‌ای جدید که در مجله Physiology & Behavior منتشر شده، تأثیرات غوطه‌ورشدن با فواصل منظم در آب سرد بر عملکرد شناختی، کیفیت خواب و سلامت روان را بررسی کرده است.
محققان دریافتند که غوطه‌ورشدن در آب با دمای ۱۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۰ دقیقه، سه بار در هفته به مدت چهار هفته، برخی جنبه‌های عملکرد شناختی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
غوطه‌ورشدن در آب سرد به طور سنتی در زمینه‌های ورزشی و درمانی برای بهبود ریکاوری فیزیکی استفاده می‌شود، اما تأثیرات آن بر عملکرد شناختی و خواب کمتر مورد بررسی قرار گرفته است. تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که قرارگیری طولانی‌مدت در دماهای سرد می‌تواند عملکردهای شناختی مانند توجه و حافظه را تحت تأثیر قرار دهد. این مطالعات معمولاً شامل شرایط شدید و غوطه‌ورشدن‌های طولانی هستند که با شیوه‌های معمول غوطه‌ورشدن در آب سرد مطابقت ندارند.
محققان ۱۳ شرکت‌کننده سالم (۸ مرد و ۵ زن) با میانگین سنی ۲۱ سال را برای این مطالعه انتخاب کردند. پروتکل غوطه‌ورشدن شامل زیرآب رفتن تا کمر یا سینه در آب ۱۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۰ دقیقه بود. این غوطه‌ورشدن‌ها سه بار در هفته به مدت چهار هفته انجام شد و اندازه‌گیری‌ها شامل ارزیابی عملکرد شناختی، کیفیت خواب و نگرانی بود.
کد مطلب: 82701
آدرس مطلب: https://www.itna.ir/news/82701/غوطه-ورشدن-آب-سرد-باعث-بهبود-عملکرد-شناختی-کاهش-اختلالات-خواب-می-شود