اگر شما هم تجربه "لحظات سالمندی" یا اختلالات موقتی در عملکرد مغز داشته‌اید، باید بدانید که تنها نیستید. بسیاری از افراد در خصوص سلامت مغزی خود در آینده (دوران سالمندی) نگرانی‌هایی دارند. آکادمی نورولوژی آمریکا توصیه می‌کند که همه عوامل تأثیرگذار بر سلامت بلندمدت مغز را مورد توجه قرار دهید.
به گزارش ایتنا، دکتر کارلین جکسون، رئیس آکادمی نورولوژی آمریکا (AAN) در یک بیانیه خبری اظهار داشت: "نورولوژیست‌ها متخصصانی هستند که با دانش و تخصص خود می‌توانند به شما کمک کنند تا سلامت مغزتان را در بهترین شرایط نگه دارید.
در یک مقاله اخیر منتشر شده در مجله نورولوژی، تیمی به رهبری دکتر لیندا سلوآ از دانشگاه میشیگان، ۱۲ نکته را برای آغاز گفت‌وگو با پزشک متخصص در خصوص حفظ سلامت مغز پیشنهاداتی ارائه کرده‌اند.
سوالاتی که باید از خود و پزشکتان بپرسید:
خواب: آیا کیفیت و کمیت خواب شما به اندازه‌ای هست که پس از بیدار شدن احساس سرحال بودن داشته باشید؟ پزشک شما باید از مسائل مربوط به خواب‌آلودگی روزانه، شیفت‌های کاری، دردهای شبانه، بی‌خوابی یا خوابیدن در طول روز سوالاتی بپرسد.
روحیه و سلامت روان: آیا نگرانی‌هایی درباره روحیه، اضطراب یا استرس دارید؟ آیا احساس تنهایی یا انزوا می‌کنید؟ پزشک شما باید شما را از نظر افسردگی و اضطراب ارزیابی کند، اما بهتر است خودتان نیز این مسائل را مطرح کنید.
رژیم غذایی و مکمل‌ها: آیا نگران دریافت غذای کافی و سالم هستید یا سوالاتی درباره مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها دارید؟
ورزش: آیا توانسته‌اید فعالیت بدنی را در زندگی روزمره خود جای دهید؟ علاوه بر ورزش، باید درباره حرکت، تعادل و چگونگی حفظ استقلال خود با پزشک صحبت کنید.
تعاملات اجتماعی حمایتی: آیا ارتباط منظم با دوستان یا خانواده دارید و از حمایت کافی برخوردار هستید؟
پرهیز از آسیب: با توجه به شغلتان، آیا کمربند ایمنی یا کلاه ایمنی استفاده می‌کنید؟ تدابیر پیشگیرانه در حیطه شغلی خود را رعایت می‌کنید؟ همچنین، در مورد خطرات شغلی که ممکن است با آن مواجه شوید با پزشکتان صحبت کنید.
فشار خون: آیا در ویزیت‌های پزشکی مشکل فشار خون بالا دارید؟ یا نگرانی‌هایی در خصوص درمان فشار خون یا استفاده از دستگاه فشارخون خانگی دارید؟ درباره علل ثانویه فشار خون بالا و روابط بین داروها و فشار خون با پزشک خود مشورت کنید.
ریسک‌ها، عوامل ژنتیکی و متابولیک: آیا مشکلی در کنترل قند خون یا کلسترول دارید؟ آیا افرادی در خانواده شما دیگیر بیماری‌های عصبی هستند؟ باید ریسک‌های ژنتیکی خود را در نظر بگیرید و در صورت لزوم درباره کنترل دیابت، کلسترول و حفظ وزن سالم با پزشک خود صحبت کنید.
عفونت: آیا واکسن‌های خود تزریق کرده‌اید؟ از پزشک خود درباره جدول ایمن‌سازی مناسب سن خود سوال کنید و همچنین از هرگونه مواجهه خانگی یا شغلی با حیوانات یا خطرات ناشی از عفونت‌های مقاربتی و سفرها آگاه شوید.
قرار گرفتن در معرض عوامل منفی: آیا سیگار استعمال می‌کنید؟ بیش از حد نوشیدنی‌های الکلی مصرف می‌کنید یا داروهای غیر نسخه‌ای مصرف می‌کنید؟ آیا در منطقه‌ای با آلودگی آب و هوا زندگی می‌کنید؟
عوامل اجتماعی مؤثر بر سلامت: آیا نگرانی‌هایی درباره مسکن، حمل و نقل، دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی یا امنیت جسمی و عاطفی خود دارید؟ پزشک شما می‌تواند مشاوره، مراقبت پزشکی و منابعی برای بهبود سلامت مغز شما ارائه دهد.
حمایت مستمر از سوی نورولوژیست‌ها، از جمله تلاش‌های آن‌ها برای تأمین مالی تحقیقات علمی و بهبود دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی، به بهبود سلامت مغز در سطح ملی کمک می‌کند. راه‌های زیادی برای بهبود سلامت مغز وجود دارد. تصمیم به بهبود سلامت مغز هرگز شما را پشیمان نمی‌کند.
دریافت لینک صفحه با کد QR
