کارشناسان حوزه تناسب اندام معتقدند پس از هر شش تا هشت هفته، یک هفته استراحت دادن به بدن که «به هفته تجدید قوا» (deload) معروف است، کلید دستیابی به تناسب اندام بهتر است.