ایتنا - کارشناسان معتقدند با بهره‌گیری از توانایی‌های ذاتی بدن می‌توان به راحتی و ظرف چند دقیقه علائم استرس را پیش از بروز از بین برد.
يکشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۲ ساعت ۰۲:۱۳
با این پنج راهکار ساده بر استرس غلبه کنید
کارشناسان معتقدند با بهره‌گیری از توانایی‌های ذاتی بدن می‌توان به راحتی و ظرف چند دقیقه علائم استرس را پیش از بروز از بین برد.
در این راستا روزنامه واشنگتن پست پنج روش ساده برای کاهش سطح استرس بدن پیشنهاد کرده است:
۱- لبخند مصنوعی با بالا بردن گوشه‌های لب که باعث آرامش عضلات صورت می‌شود.
۲- قرار دادن دست راست روی قلب و دست چپ روی شکم. این حرکت ساده موجب کاهش سطح هورمون استرس می‌شود.
۳- تمرکز نگاه بر روی چشم‌اندازهای دوردست. این کار باعث می‌شود فرد کمتر در مسائل استرس‌زا غرق شود.
۴- تنفس آرام از طریق بینی که موجب کاهش فشارخون و بهبود کیفیت خواب می‌گردد.
۵- آماده‌سازی ذهن برای مواجهه با استرس‌های احتمالی. بازسازی عمدی حالت‌های استرس‌زا در محیط امن باعث می‌شود فرد در مواجهه واقعی کمتر تحت تأثیر قرار بگیرد.
به گفته متخصصان با به کارگیری این روش‌های ساده می‌توان به راحتی از عوارض جسمی و روانی ناشی از استرس پیشگیری کرد. البته در صورت شدت یافتن علائم، توصیه می‌شود افراد به پزشک یا روان‌شناس مراجعه نمایند.
کد مطلب: 77688
