ایتنا - اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر انجام داد. در این مقاله شش راه پیشنهاد می‌شود که می‌توانید از این وضعیت فلج کننده جلوگیری کنید و از سلامت مغز خود محافظت کنید.

آلزایمر خاطرات قربانیان خود را می‌رباید و هنوز هیچ درمانی نیز برای این بیماری مرموز وجود ندارد، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای پیشگیری از بیماری آلزایمر انجام دهید.

با شروع آلزایمر، دو نوع پروتئین مغز، به نام‌های تاو و پلاک‌های بتا آمیلوئید، خارج از کنترل رشد می‌کنند. به گفته هاروارد هلث، این پروتئین‌ها سلول‌های مغز را از بین می‌برند و  علائمی مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد می‌کنند.

با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه پیشنهاد می‌شود که می‌توانید از این وضعیت فلج کننده جلوگیری کنید و از سلامت مغز خود محافظت کنید.

1. ورزش کنید
بر اساس گزارش  انجمن آلزایمر انگلستان ، نتایج مطالعات نشان می‌دهد که خطر ابتلا به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می‌کردند تا ۴۵ درصد کاهش می‌یابد. همچنین از نظر علمی ثابت داده شده است که ورزش کردن در  افراد مسن به بهبود حافظه و تفکر کمک می‌کند.


2. سیگار را ترک کنید
برخی سموم شیمیایی در سیگار وجود دارد که می‌تواند التهاب مغز را افزایش دهد، باعث خونریزی عروقی شود و به سلول‌ها آسیب بزند، که همگی با پیشرفت بیماری آلزایمر مرتبط هستند. انجمن آلزایمر انگلستان  خاطرنشان می‌کند که بررسی‌های سیستماتیک نشان می‌دهد که سیگار کشیدن ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را ۳۰٪ تا ۵۰٪ افزایش دهد.

3. رژیم غذایی سالم داشته باشید
انتخاب رژیم غذایی مدیترانه‌ای نشان داده است که به جلوگیری از آلزایمر یا کند شدن پیشرفت آن کمک می‌کند.