ایتنا - در میانسالی قدرتمندی عضلات مرکزی بدن به شما کمک می‌کند تا سرحال و سرپا بمانید. قدرت عضلات شکمی در تحرک کلی، تعادل، ثبات، و بر شدت درد موثر است و می‌تواند از آسیب‌هایی مانند افتادن جلوگیری کند.