ايتنا - چرا خواب‌های تکراری می‌بینیم؟

طبق تحقیقات، حدود ۷۵ درصد از بزرگسالان حداقل یک‌بار در طول زندگی خود خواب‌های تکراری را تجربه کرده‌اند.

این خواب‌ها معمولاً شامل شرایطی مانند آماده شدن برای امتحانی که فرد برای آن درس نخوانده، سخنرانی در جمع، یا مواجهه با حملات است. در این میان، خواب‌های تکرارشونده ممکن است شباهت‌های زیادی با هم داشته باشند، اما در بعضی موارد، مضامین، مکان‌ها یا شخصیت‌های مختلف در آن‌ها تکرار می‌شود.

این ویژگی‌ها باعث می‌شود که خواب‌های تکراری با خواب‌های ناشی از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تفاوت داشته باشند، زیرا در اختلال PTSD افراد خاطرات خاصی از زندگی خود را با تنوع بسیار کمتری بازسازی می‌کنند.

خواب‌ها معمولاً نمادهایی از نگرانی‌ها، احساسات یا تجربیات روزانه فرد هستند و بسیاری از روان‌شناسان معتقدند که خواب‌ها باید به‌عنوان انعکاس حالات ذهنی و ناخودآگاه فرد تفسیر شوند، نه به‌عنوان پیش‌گویی یا تعبیر قطعی. همچنین، در تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۲ توسط مایکل شرِدل، رئیس آزمایشگاه خواب در مؤسسه مرکزی سلامت روان آلمان، انجام شد، گزارش شد که دو‌سوم خواب‌های تکرارشونده حاوی مضامین منفی بوده‌اند. این خواب‌ها معمولاً شامل موضوعاتی مانند تعقیب شدن، مورد حمله قرار گرفتن، دیر رسیدن به جایی یا شکست در کاری هستند.

با این حال، برخی خواب‌های تکراری ممکن است جنبه‌های مثبت داشته باشند، مانند پرواز کردن یا کشف یک اتاق جدید در خانه. تحقیقات نشان داده‌اند که خواب‌های منفی بیشتر از خواب‌های مثبت رایج هستند و دلیل این امر هنوز کاملاً شناخته نشده است. یکی از دلایل احتمالی این است که خواب‌ها معمولاً احساسات یا موقعیت‌هایی را بزرگ‌نمایی می‌کنند که فرد در زندگی بیداری احساس می‌کند توانایی تغییر آن‌ها را ندارد.

در کنار این‌ها، رویدادهای جهانی مانند حملات ۱۱ سپتامبر و همه‌گیری کرونا تأثیر زیادی بر خواب‌های تکراری دارند و افراد پس از مواجهه با فجایع جهانی، خواب‌های تکراری با مضمون منفی بیشتری گزارش کرده‌اند. کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند که برای مدیریت خواب‌های تکرارشونده، از روش‌هایی مانند «تصویرسازی درمانی» استفاده کنند و بهداشت خواب خود را بهبود بخشند تا از بروز این خواب‌ها جلوگیری کنند.