ایتنا - متخصصان تغذیه می‌گویند که مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی، حبوبات، آجیل، دانه‌ها، توفو، تخم‌مرغ و ماست یونانی، از پروتئین سرشارند.