ايتنا - برچسب ورزش

آرشيو برچسب: ورزش

نمایش خبر در روز :

ماه :

سال :

نوع مطلب :

بخش :

صفحه قبل |

صفحه بعد

۲۱ آبان ۱۴۰۳ ساعت ۰۳:۴۶

حتی پنج دقیقه ورزش هم به کاهش فشار خون کمک می‌کند

به گفته محققان، تمرین بدنی پنج تا ۱۰ دقیقه در روز نقطه شروع مناسبی است و تاثیر معناداری بر فشار خون می‌گذارد.

۱۳ آبان ۱۴۰۳ ساعت ۰۴:۰۰

ورزش شدید به سرکوب اشتها کمک می‌کند

ورزش را باید همچون «دارو» در نظر گرفت و با توجه به اهداف متفاوت افراد «دوز» آن را مشخص کرد. ورزش با شدت بالا در سرکوب اشتها مهم است و می‌تواند بخش مهمی در برنامه کاهش وزن به شمار رود.

۱۲ آبان ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۲۹

ورزش آخر هفته خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد

محققان می‌‌گویند که تمرینات بدنی در روزهای تعطیل آخر هفته به اندازه ورزش در طول هفته خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.

۱۱ آبان ۱۴۰۳ ساعت ۰۰:۲۹

با این پیاده‌روی بیشتر کالری بسوزانید

پژوهشی جدید نشان داده است «میکرو پیاده‌روی‌های» کوتاه به‌مدت فقط ۱۰ ثانیه می‌تواند برای سلامت مفید باشد.

۶ مهر ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۲۲

فعالیت‌ بدنی آخرهفته خطر ابتلا به ۲۰۰ بیماری را کاهش می‌دهد

آیا شما هم جزو کسانی هستید که وقت کافی برای انجام فعالیت‌های ورزشی به صورت روزانه ندارند؟ نگران نباشید تحقیقات جدید نشان داده است که تمرینات فشرده در آخر هفته‌ نیز می‌تواند مانند ورز‌ش‌های منظم روزانه خطر ابتلا ...

۲۰ شهريور ۱۴۰۳ ساعت ۰۴:۲۷

انعطاف‌پذیری بدن ممکن است با طول عمر در ارتباط باشد

تحقیقات جدیدی که در مجله پزشکی و علوم ورزشی اسکاندیناوی (Scandinavian Journal of Medicine & Science) منتشر شد نشان می‌دهد، انعطاف‌پذیری بدن ممکن است با طول عمر مرتبط باشد.

۳۱ تير ۱۴۰۳ ساعت ۰۴:۴۲

پیاده‌روی ممکن است برای درمان کمردرد معجزه کند

ایتنا - تحقیقات جدید در استرالیا نشان می‌دهد افرادی که فعالیت پیاده روی را شروع کرده‌اند، نسبت به افرادی که این فعالیت را انجام نداده‌اند، دوره‌های مکرر کمردرد را برای مدت طولانی‌تری دور نگه داشته‌اند.

۳۰ تير ۱۴۰۳ ساعت ۰۲:۲۳

دوچرخه‌سواری خطر مرگ زودهنگام را ۴۷ درصد کاهش می‌دهد

ایتنا - با توجه به عواملی مانند سن و مشکلات سلامت زمینه‌ای، رفت‌و‌آمد با دوچرخه در کاهش ۵۱ درصدی خطر مرگ در اثر سرطان، کاهش ۲۴ درصدی بستری در اثر بیماری قلبی، و کاهش ۲۰ درصدی تجویز دارو برای مشکلات سلامت روان نقش ...

۲۸ تير ۱۴۰۳ ساعت ۰۴:۰۲

تاثیر مثبت حرکات ورزشی سبک در شب بر کیفیت خواب

ایتنا - تفکر رایج این است که ورزش قبل از خواب شما را تحریک و خواب را دشوارتر می‌کند. اما برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که اندکی تحرک پیش از خواب در واقع به خواب بهتر کمک می‌کند.

۲۴ تير ۱۴۰۳ ساعت ۰۳:۳۳

چه راهکارهایی به جز ورزش و تغذیه سالم برای افزایش طول عمر وجود دارد؟

ایتنا - در گذشته تحقیقات نشان داده بود که قدردان بودن و نشان دادن سپاسگزاری حتی برای چیزهای کوچک برای سلامت جسمی و رفاه عاطفی فرد مفید است. اکنون یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کسانی که بیشتر این حس قدردانی ...

۷ تير ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۳۴

ورزش در بعد از ظهر برای کنترل قند خون بهترین اقدام ممکن است

ایتنا - یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که سعی می کنند سطح قند خون خود را کنترل کنند، ممکن است بهترین کار برای‌شان ورزش در عصر باشد. تمرین بهتر است بین ساعت 6 بعد از ظهر انجام شود.

۲ تير ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۴۲

دستاورد یک سال ورزش قدرتی در سالمندی تا چهار سال حفظ می‌شود

ایتنا - این تحقیق که روی ۳۶۹ فرد بزرگسال تازه‌بازنشسته‌شده و سالم بین ۶۴ تا ۷۵ سال انجام شد، تاثیر مثبت و درازمدت تمرین‌های قدرتی را بررسی کرد.

۵ خرداد ۱۴۰۳ ساعت ۰۲:۰۴

دوچرخه‌سواری به طول عمر و کاهش درد زانو کمک می‌کند

ایتنا - مطالعات جدید نشان می‌دهد کسانی که به طور منظم دوچرخه‌سواری می‌کنند، تا سن ۶۵ سالگی کمتر به آرتروز یا درد زانو مبتلا می‌شوند.

۲۵ ارديبهشت ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۲۱

ورزش کنید تا افسرده نمانید

ایتنا - نتایج تحقیقاتی جدید در دانشگاه تورنتو کانادا نشان می‌دهد افرادی که در یک دوره زمانی کوتاه یک هفته‌ای نشانه‌‌های افسردگی بیشتری را گزارش کرده‌اند، کمتر احتمال دارد در همان دوره زمانی، فعالیت بدنی داشته‌ ...

۱۷ ارديبهشت ۱۴۰۳ ساعت ۰۰:۳۱

دقیقا چند ساعت در شبانه‌روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟

ایتنا - نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد که برای دست‌ یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.

۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۴۱

برای عمر طولانی‌تر از پله‌ها بروید

ایتنا - می‌خواهید بیشتر زندگی کنید؟ بررسی جدیدی نشان می‌دهد که باید پله را جایگزین آسانسور کنید.

۱ ارديبهشت ۱۴۰۳ ساعت ۰۵:۱۷

اگر می‌خواهید کمتر استرس داشته باشید بیشتر ورزش کنید

ایتنا - همه می‌دانند که ورزش می‌تواند ما را سالم‌تر نگه دارد و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد اما تحقیقات جدید ریشه همه‌چیز را در استرس توصیف می‌کند.

۲۶ فروردين ۱۴۰۳ ساعت ۰۳:۰۱

سیستم ایمنی خود را تنها در ۱۵ دقیقه تقویت کنید!

ایتنا - مطالعات انجام شده در دانشگاه هیوستن آمریکا نشان می‌دهد فعالیت ورزشی تنها به مدت ۱۵ دقیقه می‌تواند موجب تقویت قابل توجه سیستم ایمنی در بدن شود.

۲۰ فروردين ۱۴۰۳ ساعت ۰۳:۳۴

چگونه انگیزه بیشتری برای دویدن داشته باشیم؟

ایتنا - دویدن یکی از ورزش‌هایی است که بدون نیاز به امکاناتی خاص، می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسم و روان انسان‌ها داشته باشد.

۹ فروردين ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۴۴

ضربان قلب در حالت استراحت یکی از نشانه‌های تناسب اندام و طول عمر است

ایتنا - ضربان قلب در حالت عادی و در استراحت یکی از نشانه‌های تناسب اندام، سلامت قلب و طول عمر است. ضربان قلب را می‌توان با تمرینات بدنی شدید و تمرینات هوازی سبک تنظیم کرد.

صفحه قبل |

صفحه بعد